Latest Post
Twitter Facebook

, ,

কর্টিসল আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন, যেটি স্ট্রেস বা চাপের সময় নিঃসৃত হয়। তবে অতিরিক্ত কর্টিসল শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এই আর্টিকেলে আমরা জানবো What foods raise your cortisol, How to fix high cortisol in women, What do eggs do to cortisol, What is cortisol addiction, এবং What is a cortisol cleanse সম্পর্কে বিস্তারিত।


কর্টিসল হরমোন: কোন খাবারে বাড়ে, নারীদের জন্য সমাধান ও কর্টিসল ক্লিনজ


কোন খাবার কর্টিসল বাড়ায়? (What foods raise your cortisol?)

নিম্নলিখিত খাবারগুলো কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বাড়াতে পারে:

  • ক্যাফেইন: অতিরিক্ত কফি বা এনার্জি ড্রিঙ্ক কর্টিসল হরমোন বৃদ্ধি করতে পারে।
  • চিনি ও প্রসেসড খাবার: উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যুক্ত খাবার ইনসুলিন বৃদ্ধির পাশাপাশি কর্টিসলও বাড়ায়।
  • ফাস্ট ফুড: অতিরিক্ত লবণ, চর্বি ও কেমিক্যাল যুক্ত খাবার কর্টিসল লেভেল বাড়ায়।

নারীদের কর্টিসল কমানোর উপায় (How to fix high cortisol in women)

নারীদের শরীর হরমোনের প্রতি সংবেদনশীল হওয়ায় কর্টিসল নিয়ন্ত্রণ আরও জরুরি। নিচে কিছু কার্যকর উপায় দেওয়া হলো:

  • দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো নিশ্চিত করুন।
  • স্ট্রেস কমানোর জন্য মেডিটেশন, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাসের অনুশীলন করুন।
  • চিনি ও ক্যাফেইন কমিয়ে স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলুন।
  • প্রয়োজনে ভিটামিন বি, ম্যাগনেশিয়াম, অ্যাশওয়াগান্ধা জাতীয় সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।

ডিম কর্টিসলের উপর কী প্রভাব ফেলে? (What do eggs do to cortisol?)

ডিম একটি উচ্চ প্রোটিন ও ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার। সাধারণভাবে ডিম কর্টিসল বাড়ায় না বরং এটি স্বাস্থ্যকর হরমোন ব্যালান্স বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে ডিপ ফ্রাই বা অতিরিক্ত তেলে রান্না করা ডিম কর্টিসল লেভেল বাড়াতে পারে।

কর্টিসল আসক্তি কী? (What is cortisol addiction?)

কর্টিসল আসক্তি এমন একটি অবস্থা যেখানে কেউ অজান্তেই স্ট্রেস বা উত্তেজনা তৈরি করে কর্টিসল নিঃসরণের মাধ্যমে মস্তিষ্কে ডোপামিন ফ্লো অনুভব করতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। এর লক্ষণগুলো হলো:

  • সবসময় ব্যস্ত থাকা বা কোনো না কোনো চাপ খোঁজা।
  • সামান্য বিষয়েও উদ্বিগ্ন হয়ে পড়া।
  • অতিরিক্ত ক্যাফেইন বা কাজের নেশা।

কর্টিসল ক্লিনজ কী? (What is a cortisol cleanse?)

কর্টিসল ক্লিনজ হচ্ছে কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্যকারী একটি ডায়েট ও লাইফস্টাইল প্রোগ্রাম। এটি অন্তর্ভুক্ত করে:

  • ডিটক্স ডায়েট: সবজি, ফলমূল, কম চিনি ও প্রিজারভেটিভ মুক্ত খাবার খাওয়া।
  • মেডিটেশন ও ঘুম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট মেডিটেশন এবং নিরবিচারে ঘুম।
  • সাপ্লিমেন্ট: অ্যাডাপ্টোজেন জাতীয় হারবস যেমন অ্যাশওয়াগান্ধা ও রোডিওলা।
সহবাসের পর নারীদের পেট ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
গর্ভাবস্থার প্রাথমিক লক্ষণ কী কী?
নারীদের অস্বাভাবিক মাসিকের কারণ কী?
নারীদের মাসিক না হলে কি সন্তান নেওয়া সম্ভব?

উপসংহার

কর্টিসল হরমোন আমাদের শরীরের একটি প্রাকৃতিক অংশ, তবে এর অতিরিক্ত নিঃসরণ হলে তা বিভিন্ন সমস্যা তৈরি করতে পারে। সঠিক খাবার, পর্যাপ্ত বিশ্রাম, এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে কর্টিসল নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। নারীদের ক্ষেত্রে এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ হরমোন ভারসাম্য নারীর স্বাস্থ্যে বড় ভূমিকা রাখে। কর্টিসল ক্লিনজ বা নিয়মিত স্বাস্থ্য সচেতনতা মেনে চললে সুস্থ থাকা সম্ভব।

রেফারেন্স:

Twitter Facebook

, ,

সরকারি ই-টেন্ডারিং প্ল্যাটফর্ম eProcure.gov.bd – দরপত্র জমা দিন অনলাইনে

সরকারি ই-টেন্ডারিং প্ল্যাটফর্ম eProcure.gov.bd – দরপত্র জমা দিন অনলাইনে

বর্তমান প্রযুক্তি নির্ভর বাংলাদেশে সরকারি কেনাকাটার (Public Procurement) প্রক্রিয়া আরও স্বচ্ছ, দ্রুত এবং ডিজিটাল করতে চালু হয়েছে eProcure.gov.bd। এটি বাংলাদেশ সরকারের Central Procurement Technical Unit (CPTU) কর্তৃক পরিচালিত একটি অনলাইন ই-জিপি (e-GP) সিস্টেম।

এই প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে এখন সরকারি প্রতিষ্ঠানের জন্য টেন্ডার আহ্বান ও জমা দেওয়ার কাজ সম্পূর্ণ অনলাইনে সম্পন্ন করা সম্ভব।

eProcure.gov.bd কী?

eProcure.gov.bd হল একটি ডিজিটাল ই-টেন্ডারিং সিস্টেম যা সরকারি ক্রয় কার্যক্রমকে স্বচ্ছ, প্রতিযোগিতামূলক এবং জবাবদিহিমূলক করতে সহায়তা করে। এখানে সরকারি প্রতিষ্ঠানের প্রকাশিত সকল দরপত্র পাওয়া যায় এবং অংশগ্রহণকারীরা অনলাইনে দরপত্র জমা দিতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণ ফিচারসমূহ

  • ✅ অনলাইন টেন্ডার সাবমিশন
  • ✅ লাইভ টেন্ডার নোটিশ দেখা ও ডাউনলোড
  • ✅ টেন্ডার ফলাফল ও স্ট্যাটাস ট্র্যাকিং
  • ✅ ব্যবহারকারী অ্যাকাউন্ট ও প্রোফাইল ম্যানেজমেন্ট
  • ✅ টেন্ডার ডকুমেন্ট কেনার ব্যবস্থা
  • ✅ নিরাপদ ও নির্ভরযোগ্য ট্রান্সমিশন

কীভাবে eProcure.gov.bd ব্যবহার করবেন?

  1. অ্যাকাউন্ট রেজিস্ট্রেশন: প্রথমে eprocure.gov.bd ওয়েবসাইটে গিয়ে "Register as Tenderer" অপশন থেকে রেজিস্ট্রেশন সম্পন্ন করুন।
  2. লগইন করুন: ইউজারনেম ও পাসওয়ার্ড দিয়ে লগইন করুন।
  3. টেন্ডার খুঁজুন: “Current Tenders” বা “Tender Notices” সেকশন থেকে উপযুক্ত দরপত্র খুঁজে বের করুন।
  4. ডকুমেন্ট ডাউনলোড: দরপত্রের শর্তাবলী ও ডকুমেন্ট ডাউনলোড করে বিস্তারিত বুঝে নিন।
  5. সাবমিট করুন: প্রয়োজনীয় ডকুমেন্ট ও বিড ভ্যালু দিয়ে নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে অনলাইনে দরপত্র জমা দিন।

কেন ব্যবহার করবেন?

  • 🕒 সময় বাঁচে, যাতায়াতের ঝামেলা নেই
  • 💰 খরচ কমে যায়
  • 🔐 নিরাপদ এবং স্বচ্ছ ব্যবস্থা
  • 📢 দ্রুত টেন্ডার নোটিশ পাবেন
  • 🌎 দেশের যেকোনো প্রান্ত থেকে অংশগ্রহণের সুযোগ
📌 প্রয়োজনীয় সহায়তা: যদি আপনি প্রথমবারের মতো এই প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করেন, তাহলে eProcure.gov.bd থেকে ইউজার ম্যানুয়াল ও সহায়ক নির্দেশিকা দেখে নিতে পারেন।

অফিসিয়াল লিংক

👉 সরাসরি ভিজিট করুন: https://www.eprocure.gov.bd/

একপে (EkPay)
অনলাইনে সরকারি ও বেসরকারি বিল পেমেন্টের একটি কেন্দ্রীয় প্ল্যাটফর্ম।
বিস্তারিত
ই-পর্চা (e-Porcha)
জমির খতিয়ান ও দাগ নম্বর অনলাইনে দেখার ও যাচাই করার সুবিধা।
বিস্তারিত
ই-রিটার্ন (e-Return)
ঘরে বসেই আয়কর রিটার্ন দাখিলের সহজ অনলাইন পদ্ধতি।
বিস্তারিত
SMS NID তথ্য যাচাই
এসএমএসের মাধ্যমে আপনার এনআইডি যাচাই করার পদ্ধতি।
বিস্তারিত
HBR LGD সেবা
হোল্ডিং ট্যাক্স ও স্থানীয় সেবার জন্য অনলাইন আবেদন ব্যবস্থা।
বিস্তারিত
পল্লী বিদ্যুৎ আবেদন
নতুন বিদ্যুৎ সংযোগের জন্য অনলাইনে আবেদন করার পদ্ধতি।
বিস্তারিত
প্রত্যয়ন সেবা
অনলাইনে বিভিন্ন সরকারি প্রত্যয়নপত্র ডাউনলোড ও আবেদন পদ্ধতি।
বিস্তারিত

শেষ কথা

eProcure.gov.bd একটি যুগান্তকারী ডিজিটাল পদক্ষেপ যা সরকারি ক্রয় ব্যবস্থাকে করেছে আরও দক্ষ, স্বচ্ছ এবং সময়োপযোগী। আপনি যদি একজন ঠিকাদার, সাপ্লায়ার বা কনসালট্যান্ট হয়ে থাকেন – তবে এখনই আপনার প্রতিষ্ঠানকে রেজিস্টার করুন এবং ই-টেন্ডারিং প্রক্রিয়ায় যুক্ত হয়ে যান।

ট্যাগ: eProcure.gov.bd, ই-টেন্ডার, সরকারি দরপত্র, e-GP Bangladesh, CPTU, digital procurement

Twitter Facebook

,

একপে (EkPay): বাংলাদেশের নির্ভরযোগ্য ডিজিটাল পেমেন্ট গেটওয়ে

একপে (EkPay) বাংলাদেশের নির্ভরযোগ্য ডিজিটাল পেমেন্ট গেটওয়ে


EkPay হলো বাংলাদেশ সরকারের একটি উদ্যোগ যা নাগরিকদের অনলাইন পেমেন্ট সহজ ও নিরাপদ করার লক্ষ্যে চালু করা হয়েছে। EkPay প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে আপনি সরকারি বিল, সার্ভিস চার্জ, ফিস সহ বিভিন্ন পেমেন্ট একটি মাত্র ওয়েবসাইট থেকে সহজেই দিতে পারেন।

🔍 একপে কী?

একপে (EkPay) হচ্ছে তথ্য ও যোগাযোগ প্রযুক্তি বিভাগের অধীনে তৈরি একটি ডিজিটাল পেমেন্ট গেটওয়ে যা https://ekpay.gov.bd/ ওয়েবসাইটের মাধ্যমে পরিচালিত হয়। এটি ব্যবহার করে আপনি ব্যাংক বা মোবাইল ফাইন্যান্সিয়াল সার্ভিসের (MFS) মাধ্যমে দ্রুত ও নিরাপদে পেমেন্ট করতে পারবেন।

🧾 একপেতে যেসব সেবা পাওয়া যায়:

  • পাসপোর্ট ফিস পেমেন্ট
  • জন্মনিবন্ধন ফি
  • বিভিন্ন সরকারি সার্টিফিকেটের ফি
  • ইউটিলিটি বিল (বিদ্যুৎ, গ্যাস)
  • বিজনেস ট্রেড লাইসেন্স ফি

💡 EkPay ব্যবহারের সুবিধা:

  • একাধিক পেমেন্ট অপশন (Bkash, Nagad, Rocket, VISA, Mastercard)
  • ব্যবহারবান্ধব ইন্টারফেস
  • সরকারি লেনদেনের জন্য নিরাপদ মাধ্যম
  • পেমেন্ট রশিদ ও ট্র্যাকিং সুবিধা
  • ২৪/৭ সাপোর্ট সুবিধা

👉 একপে ব্যবহার করতে নিচের লিংকে ক্লিক করুন:

🔗 EkPay.gov.bd এ যান

📌 একপে কেন ব্যবহার করবেন?

বর্তমান ডিজিটাল বাংলাদেশে অনলাইন বিল প্রদান ও সরকারি সার্ভিসে অ্যাক্সেস সহজতর করতে EkPay গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখছে। এটি বাংলাদেশের সকল নাগরিকের জন্য একটি আধুনিক, নিরাপদ ও সরকারি স্বীকৃত ডিজিটাল পেমেন্ট সলিউশন।

📷 EkPay এর ইন্টারফেস কেমন?

EkPay Interface


🔗 অফিসিয়াল সাইট:

👉 https://ekpay.gov.bd/


আরো জানুনঃ

Twitter Facebook

Girls Comfort Loafers - Stylish Design for Casual Wear

Girls Comfort Loafers

Price: ৳499

Step into comfort and elegance with these stylish girls loafers. Perfect for school, outings, or everyday casual wear, these loafers are designed to offer both comfort and charm. Lightweight, durable, and on-trend — a must-have for every stylish young girl.

✨ Key Features:

  • Comfortable & breathable material
  • Trendy and elegant design
  • Perfect for daily use
  • Durable sole for long-term wear
  • Multiple sizes available

🛒 Buy Now on Daraz

Why Choose These Loafers?

Whether you're buying for school, events, or everyday outings, these loafers deliver quality and affordability. Their sleek design and soft materials ensure your child stays comfortable and stylish all day long.

Customer Satisfaction Guaranteed

Thousands of satisfied parents trust this product. Don’t miss out — limited stock available. Order now and step into comfort and confidence!

© 2025 Girls Fashion Wear BD. All rights reserved.

Twitter Facebook

আঙুর আমাদের সবারই পছন্দের ফলগুলোর মধ্যে একটি। ছোট এই ফলটি স্বাদে যেমন অনন্য, তেমনি পুষ্টিগুণেও ভরপুর। কিন্তু অনেকেই আঙুর খাওয়ার সময় এর খোসা ছাড়িয়ে নেন। কেউ কেউ মনে করেন, খোসা ছাড়িয়ে খেলে এটি সহজে হজম হয় বা স্বাদ আরও ভালো লাগে। আবার অনেকে বিশ্বাস করেন, খোসাসহ খাওয়াই বেশি স্বাস্থ্যকর। কিন্তু আসলে কোনটি বেশি উপকারী? চলুন জেনে নেওয়া যাক।


আঙুর খাবেন খোসাসহ নাকি খোসা ছাড়িয়ে


আঙুরের পুষ্টিগুণ

আঙুরে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান রয়েছে। এটি ক্যালোরি ও ফ্যাটের পরিমাণে কম এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটের ভালো উৎস।

এক কাপ আঙুরে (প্রায় ১৫০ গ্রাম) থাকে:
✅ প্রায় ১০৪ ক্যালোরি
✅ ২৭ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
✅ ১ গ্রাম প্রোটিন
✅ ০.২ গ্রাম ফ্যাট
✅ ১.৪ গ্রাম ফাইবার
✅ ভিটামিন C, K ও B কমপ্লেক্স

এই উপাদানগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, হজম শক্তি উন্নত করতে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

আঙুরের খোসা: উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ

অনেকে আঙুরের খোসা না খেয়ে শুধু ভেতরের অংশ খান, কিন্তু জানেন কি, খোসাটিই সবচেয়ে বেশি উপকারী?

১. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের শক্তিশালী উৎস

আঙুরের খোসায় রয়েছে রেসভেরাট্রল (Resveratrol) নামক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং বার্ধক্য রোধে ভূমিকা রাখে।

২. হজমে সহায়ক

খোসায় উচ্চমাত্রার ডায়েটারি ফাইবার থাকে, যা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

৩. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

খোসার ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।

৪. ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়ক

আঙুরের খোসায় থাকা অ্যান্থোসায়ানিন ও ফ্ল্যাভোনয়েডস ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

৫. ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে

খোসার ভেতর থাকা প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন C ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে এবং উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।

তাহলে খোসাসহ না খোসা ছাড়া – কোনটি ভালো?

এখন প্রশ্ন হলো, আঙুর কি খোসাসহ খাওয়া উচিত নাকি খোসা ছাড়িয়ে? গবেষণা বলছে, আঙুর খোসাসহ খাওয়াই বেশি স্বাস্থ্যকর। কারণ, এতে থাকা ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পুরোপুরি শরীরে প্রবেশ করে এবং সর্বোচ্চ উপকার পাওয়া যায়।

তবে, যেহেতু বাজারের আঙুরে অনেক সময় কীটনাশক ও রাসায়নিক থাকে, তাই খাওয়ার আগে অবশ্যই ভালোভাবে ধুয়ে নেওয়া উচিত।

কীভাবে আঙুর পরিষ্কার করবেন?

যদি আঙুর খোসাসহ খান, তাহলে এটি পরিষ্কার করার জন্য নিচের পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করুন:

✅ এক বাটি পানির মধ্যে ১ টেবিল চামচ ভিনেগার মিশিয়ে তাতে ১০-১৫ মিনিট আঙুর ভিজিয়ে রাখুন। এরপর ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
✅ লবণ ও বেকিং সোডা মিশ্রিত পানিতে কিছুক্ষণ ভিজিয়ে রেখে ধুয়ে নিন।
✅ সরাসরি পানির নিচে ভালোভাবে ধুয়ে নিলে অনেকাংশেই রাসায়নিক দূর হয়।

আরো জানুন:

খেজুর আসল না নকল কিভাবে চিনবেন?

কোন কোন খাবার শরিরের হজম শক্তি বাড়ায়

Nutritional Value of Grapes

Grapes are rich in antioxidants, vitamins, and minerals. They are low in calories and fat while being a great source of healthy carbohydrates.

One cup of grapes (about 150 grams) contains:
✅ Approximately 104 calories
✅ 27 grams of carbohydrates
✅ 1 gram of protein
✅ 0.2 grams of fat
✅ 1.4 grams of fiber
✅ Vitamin C, K, and B complex

These nutrients boost immunity, improve digestion, and help prevent heart diseases.

Health Benefits of Grape Peel

Many people prefer eating only the juicy inside of grapes, but did you know the peel holds the most nutrition?

1. Rich in Antioxidants

Grape skin contains resveratrol, a powerful antioxidant that helps reduce the risk of heart disease and slows aging.

2. Aids Digestion

The peel is high in dietary fiber, which supports digestion and helps prevent constipation.

3. Helps Regulate Blood Sugar

The phytonutrients in grape skin help control blood sugar levels and may lower the risk of type 2 diabetes.

4. Cancer Prevention

Grape peel contains anthocyanins and flavonoids, which may help prevent the growth of cancer cells.

5. Improves Skin Health

With natural antioxidants and vitamin C, grape peel helps reduce wrinkles and enhances skin glow.

Should You Eat Grapes with or Without the Peel?

So, which is better—peeled or unpeeled grapes? Research suggests that eating grapes with the peel is the healthier choice because it maximizes fiber and antioxidant intake.

However, since store-bought grapes may contain pesticides and chemicals, it’s important to wash them properly before eating.

How to Clean Grapes Properly

If you choose to eat grapes with the peel, follow these steps to remove pesticides and dirt:

✅ Soak grapes in a bowl of water mixed with 1 tablespoon of vinegar for 10-15 minutes, then rinse thoroughly.
✅ Wash grapes in salt and baking soda solution to remove residue.
✅ Rinse them well under running water before consumption.

উপসংহার

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। আঙুরের ক্ষেত্রে, এটি খোসাসহ খাওয়াই ভালো, কারণ এতে বেশি পুষ্টি থাকে এবং এটি বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। তবে অবশ্যই পরিষ্কার করে খেতে হবে, যেন কোনো ক্ষতিকর রাসায়নিক শরীরে প্রবেশ না করে। তাই, এখন থেকে আঙুর খাওয়ার সময় খোসা ছাড়ানোর দরকার নেই – বরং খোসাসহই উপভোগ করুন!

আপনার কি আঙুর খাওয়ার অন্য কোনো উপায় জানা আছে? নিচে কমেন্টে শেয়ার করুন!

2024 © Home BD info All Rights Reserved.
Powered by Blogger

যোগাযোগ ফর্ম

নাম

ইমেল *

বার্তা *

Blogger দ্বারা পরিচালিত.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget